Kuhgesicht- Gomukhasana

Das Kuhgesicht mit Adlerarmen ist eine Variation der traditionellen Kuhgesicht Pose. Einer meiner liebsten Schulter - und Hüftöffner. Das Kuhgesicht mit Adlerarmen🦅 oder Gomukhasana mit Garudasana armen.🐮 Du kannst das Kuhgesicht nicht erkennen? Versuche die Lippen in den gekreuzten Beinen zu sehen.🙃⁠
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⚠️Ziehe die Schultern nach unten und die Ellenbogen nach oben 
⚠️Stelle sicher, dass beide deiner Sitzbeinhöcker den Boden berühren
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Wenn wir an Hüftöffner denken, stellen wir uns allmögliche Posen vor mit gespreizten Beinen🧘. Im Kuhgesicht werden die Beine ineinander gebracht, was der Hüfte und den Muskeln rund um das Becken erlaubt auf eine andere Art und Weise zu wirken.✨⁠
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Die Schulter und Hüfte sind beides Bereiche, die Spannungen und Schmerzen verursachen. Diese Pose ist ein tiefer Hüftöffner und lindert Spannungen in den Armen und Schultern, je nachdem welche Variation du ausprobierst.💪
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Ein paar von den vielen Vorteilen des Kuhgesicht mit Adlerarmen::⁠
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✅Bringt Energie in den Körper, während er den IT Band, die Pobacken, die Hüfte und die Oberschenkel dehnt. 
✅Dehnt die Seiten der Hüfte, den oberen Rücken und die Fußknöchel 
✅Dehnt Schultern, Achselhöhlen, Trizeps und Brust 
✅Verbessert den Bewegungsumfang in der Hüfte und in den Schultergelenken
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Stelle sicher, dass deine Wirbelsäule gerade ausgerichtet ist und nicht gedreht. Wenn du Schwierigkeiten hast eine gerade in deiner Wirbelsäule zu finden, kannst du ein gefaltetes Handtuch oder einen Polster verwenden um deine Sitzbeinhöcker mehr nach oben zu heben und so sanft zu unterstützen.💖⁠

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Flylight°Love, Lisa😘⁠⁣⁠⁣⁠
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📸: @fernandagphotography⁠ on instagram