3 Yoga Übungen für die kalte Jahreszeit

3 Yoga Übungen für die kalte Jahreszeit
Draussen stürmts und schneits? Mit diesen 3 Asanas kannst du dich wunderbar aufwärmen. Sie helfen dir ausserdem deine inneren Mitte zu finden und zu stärken. Dieser Yoga Quicki geht ganz schnell und passt auch mal zwischendurch.

1. Ujayi Atmung: Der "siegreiche" Atem wärmt dich von innen. Dabei rauscht dein Atem wie die Meereswellen. Das erleichtert es fokussiert zu bleiben und den Atem langsam fließen zu lassen. Du atmest so als würdest du eine Fensterscheibe anhauchen aber dein Mund bleibt geschlossen. Hier erfährst du wie es geht: Video Tutorial.

2. Drehsitz: Der Drehsitz aktiviert das Element Agni / Feuer, das sich im 3. Chakra befindet, knapp unter den Rippenbögen, auch Solar Plexus genannt. Diese Übung ist auch gut für die Verdauung, zum Entgiften und zum Loslassen im Allgemeinen. Hier gehts zum Video Tutorial.

3. Krieger II: Du stehst genau zwischen dem Blick nach vorne in die Zukunft und dem Blick nach hinten in die Vergangenheit. Dabei kannst du dich besonders gut in deiner Mitte, im hier und jetzt, ausrichten. Der Krieger II schenkt dir Kraft, Mut, Vertrauen und Durchhaltevermögen. Diese Asana wärmt deine Beine und hilft dir standhaft zu bleiben. Praktiziere mit mir einen KriegerInnen Flow in diesem Video Tutorial.

Im Anschluss nimm dir unbedingt Zeit für eine kleine Endentspannung im Sitzen oder Liegen. Spüre diesen 3 Übungen noch einmal nach. Wo im Körper kannst du einen Effekt spüren? Jetzt darf sich die Wirkung der 3 Asanas nochmal so richtig entfalten.

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